Jesteś tutaj: ePsycholodzy.pl > Blog > Jak pomóc osobie z atakami paniki?

Jak pomóc osobie z atakami paniki?

Opublikowane w dniu: 21 lipca 2023

Życie z osobą cierpiącą na ataki paniki może być niezwykle wymagające, zarówno dla samej osoby zmagającej się z tym problemem, jak i dla jej bliskich. Ataki paniki są nagłe, intensywne i często trudne do przewidzenia. To może wywoływać stany niepokoju i napięcia w codziennym życiu. Wspieranie i zrozumienie osoby z atakami paniki wymaga empatii, cierpliwości i gotowości do pomocy w trudnych chwilach. Bliscy często muszą być gotowi do reakcji na pojawienie się ataku, by wspierać osobę i pomagać jej przetrwać trudne chwile.

Zebraliśmy kilka wskazówek, które mogą pomóc w lepszym zrozumieniu oraz w wsparciu osoby z atakami paniki:

Edukuj się: Przyswojenie wiedzy na temat ataków paniki i zrozumienie, jakie objawy mogą wystąpić, pomoże Ci lepiej zrozumieć doświadczenia i trudności osoby. Edukacja na temat ataków paniki pomoże również zniwelować niepewność i lęki związane z tym zaburzeniem.
Bądź empatyczny: Wyrażaj zrozumienie, współczucie i wsparcie dla osoby z atakami paniki. Pamiętaj, że ataki paniki są nieprzyjemnym i przerażającym doświadczeniem, dlatego ważne jest okazywanie empatii i stworzenie bezpiecznego, nieoceniającego środowiska.
Słuchaj i rozmawiaj: Zachęcaj osobę, aby mówiła o swoich doświadczeniach i uczuciach. Bądź gotowy wysłuchać, ale nie wymuszaj rozmowy. Jeśli osoba nie jest gotowa na jej prowadzenie, to pozwól jej wyrazić swoje obawy, lęki.
Zachowaj spokój: Podczas ataku paniki ważne jest, aby zachować spokój i opanowanie. Staraj się być uspokajający i dostępny dla osoby. Pomoże jej to w przezwyciężeniu kryzysu, gdyż Twoje uspokajające słowa i obecność mogą pomóc jej poczuć się bezpieczniej.
Unikaj krytyki i osądzania: Staraj się unikać krytyki lub osądzania osoby z atakami paniki. Przypomnij sobie, że ataki paniki są wynikiem zaburzeń lękowych, a nie czegoś, co osoba może kontrolować. Zachęcaj do szukania profesjonalnej pomocy i przypominaj, że nie jest sama w tym doświadczeniu.
Wspieraj leczenie: Zachęć osobę do skonsultowania się z lekarzem lub psychiatrą oraz rozpoczęcia terapii, bowiem ofiarowanie wsparcia w znalezieniu specjalisty i pomoc w kontynuowaniu terapii może być nieocenione.
Zatroszcz się o siebie: Pamiętaj, że dbanie o swoje własne zdrowie psychiczne jest równie ważne. Szukaj wsparcia u bliskich osób, przyjaciół, grup wsparcia lub Specjalistów, którzy mogą pomóc Ci radzić sobie z trudnościami, które mogą się pojawić w związku z opieką nad osobą cierpiąca na ataki paniki.

Pamiętaj, że każda osoba z atakami paniki jest inna, więc ważne jest, aby dostosować swoje podejście do jej indywidualnych potrzeb. W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą zdrowia psychicznego, który może udzielić Ci dalszych wskazówek i wsparcia. Jeśli poszukujesz konsultacji, kliknij tutaj.

Ta strona używa plików cookies